Энд өндөр хувь нь тухайн төрлийн туйлдлын дохио илүү олон давтагдаж байгааг заана. Энэ нь эмнэлзүйн онош биш; өндөр үр дүн удаан үргэлжилбэл ачааллаа бууруулж, мэргэжлийн дэмжлэг ав.
ШИНЭ · BURNOUT SELF-CHECK
Та Burnout-д хэр ойр байна вэ?
Сүүлийн хэдэн долоо хоногийн хувийн туйлдал, ажлаас шалтгаалах туйлдал болон хүмүүстэй ажиллах үеийн сэтгэл хөдлөлийн ачааллыг гурван хэмжүүрээр эргэцүүлнэ.
ЭНЭ ҮНЭЛГЭЭ ЮУГ ХАРАХ ВЭ?
01
Хувийн туйлдалБие, сэтгэл, оюуны ерөнхий ядаргаа хуримтлагдсан байдал
02
Ажлын туйлдалАжил, үүрэг, хариуцлагаа бодоход үүсэх ядаргаа ба зай авах хүсэл
03
Хүмүүстэй харилцах ачаалалХэрэглэгч, хамт олон, гэр бүл зэрэг хүмүүстэй харилцахад шавхагдах мэдрэмж
ҮР ДҮНГЭЭ ХЭРХЭН УНШИХ ВЭ?Нэг шошго биш,
Нэг шошго биш,
хэрэглэх зураглал.
Үр дүн нь таны бүх зан чанарыг тогтоохгүй. Одоогийн хариулттай хамгийн ойр загварыг тайлбарлаж, давуу тал ба анхаарах цэгийг хамтад нь өгнө.
Хамгийн хэрэгтэй хэмжүүр дээрээ долоо хоногийн нэг дадал сонго. Дахин бөглөхдөө шошго бус, өөрчлөлтийн чиглэлээ харьцуул.
БОЛОМЖИТ ҮР ДҮНГҮҮДТанд хамгийн ойр
Танд хамгийн ойр
хэв шинж аль нь вэ?
Тэнцвэрээ хадгалж байна
Ядаргаа байгаа ч сэргэлтийн зай ажиллаж байна
Хуримтлагдсан ядаргаа
Бие түрүүлж дохио өгч байна
Ажлаас сэтгэлээр холдож байна
Үүрэг, утга учир, нөөцийн тэнцвэр алдагджээ
Туйлдлын өндөр эрсдэл
Бие, ажил, харилцааны нөөц зэрэг багасчээ
СУДАЛГААНЫ ҮНДЭСЭх сурвалж нь
Эх сурвалж нь
ил тод.
Энэхүү өөрийгөө таних үнэлгээний хэмжих хүрээг Copenhagen Burnout Inventory-ийн гурван хэмжээст загвараас авч ашиглав.
Толь-ийн асуулт, тайлбар нь дээрх хэмжих хүрээнд тулгуурласан өөрийгөө таних хувилбар бөгөөд эх хэмжүүрийн албан ёсны орчуулга гэж үзэхгүй.ТҮГЭЭМЭЛ АСУУЛТБөглөхөөс өмнө
Бөглөхөөс өмнө
мэдэх зүйлс.
Burnout ба залхуурал адил уу?+
Үгүй. Burnout нь удаан үргэлжилсэн ачаалал, сэргэлтийн дутлаас үүсэх туйлдалтай холбоотой; хүний зан чанарын шошго биш.
Өндөр үр дүн гарвал яах вэ?+
Яаралтай бус ажлыг багасгаж, итгэдэг хүнтэй ярьж, нойр ба эрүүл мэндийн суурь хэрэгцээг хамгаал. Шинж тэмдэг үргэлжилбэл мэргэжлийн хүнтэй зөвлөлд.
Хэзээ дахин бөглөх вэ?+
Ачаалал, амралтын нөхцөлөө өөрчилснөөс 2–4 долоо хоногийн дараа дахин бөглөж чиг хандлагаа харж болно.