Хувь бүр сүүлийн 2–4 долоо хоногийн нэг зуршлын бүлгийг харуулна. Нэг хүнсийг сайн, муу гэж шошголохгүй; хамгийн бага хэмжүүр дээр өдөр бүр давтаж болох нэг солилцоо сонго.
ШИНЭ · ХООЛЛОЛТЫН ТЭНЦВЭР
Таны хооллолт хэр тэнцвэртэй вэ?
Сүүлийн 2–4 долоо хоногийн хооллолтоо ногоо ба эслэг, уураг ба төрөлжилт, сахар ба боловсруулсан хүнсний хяналт, хоолны хэмнэл гэсэн дөрвөн өнцгөөс харна.
ЭНЭ ҮНЭЛГЭЭ ЮУГ ХАРАХ ВЭ?
01
Ногоо ба эслэгНогоо, жимс, бүхэл үр, буурцаг зэрэг эслэгтэй хүнсний тогтмол хэрэглээ
02
Уураг ба төрөлжилтУургийн эх үүсвэр болон хүнсний бүлгүүдээ олон төрөлтэй сонгож буй байдал
03
Сахар ба боловсруулсан хүнсний хяналтЧихэрлэг ундаа, амттан, шарсан болон хэт боловсруулсан хүнсээ хязгаарлах чадвар
04
Хоолны хэмнэл ба порцХоол алгасахгүй байх, өлсгөлөн ба цатгаланг анзаарч порцоо зохицуулах байдал
ҮР ДҮНГЭЭ ХЭРХЭН УНШИХ ВЭ?Нэг шошго биш,
Нэг шошго биш,
хэрэглэх зураглал.
Үр дүн нь таны бүх зан чанарыг тогтоохгүй. Одоогийн хариулттай хамгийн ойр загварыг тайлбарлаж, давуу тал ба анхаарах цэгийг хамтад нь өгнө.
Хамгийн хэрэгтэй хэмжүүр дээрээ долоо хоногийн нэг дадал сонго. Дахин бөглөхдөө шошго бус, өөрчлөлтийн чиглэлээ харьцуул.
БОЛОМЖИТ ҮР ДҮНГҮҮДТанд хамгийн ойр
Танд хамгийн ойр
хэв шинж аль нь вэ?
Тэнцвэртэй бүтээгч
Сайн сууриа тогтвортой хадгалах шатандаа
Сайн сонголттой ч хэмнэл савлагч
Юу идэхээ мэддэг, харин цаг ба нөхцөл нөлөөлдөг
Тохиромж дагасан идэгч
Олдоц ба хурд таны сонголтыг удирдаж байна
Сууриа шинээр тавигч
Нэг дор бүхнийг бус, эхний гурван тулгуураа сонго
СУДАЛГААНЫ ҮНДЭСЭх сурвалж нь
Эх сурвалж нь
ил тод.
Энэхүү үнэлгээ нь REAP-S-ийн хооллолтын чанарын хэмжих хүрээ болон ДЭМБ-ын эрүүл хооллолтын дөрвөн үндсэн зарчимд тулгуурласан Толь-ийн монгол хувилбар бөгөөд эх хэмжүүрийн албан ёсны орчуулга биш.
Толь-ийн асуулт, тайлбар нь дээрх хэмжих хүрээнд тулгуурласан өөрийгөө таних хувилбар бөгөөд эх хэмжүүрийн албан ёсны орчуулга гэж үзэхгүй.ТҮГЭЭМЭЛ АСУУЛТБөглөхөөс өмнө
Бөглөхөөс өмнө
мэдэх зүйлс.
Энэ үнэлгээ надад яг ямар дэглэм тохирохыг хэлэх үү?+
Кето, мацаг зэрэг нэг дэглэм заахгүй. Харин таны хамгийн их доголдож буй зуршлыг олж, ногоо, уураг, эслэг, шингэн калори, хэмнэлд тохирсон эхний алхам өгнө.
Жин хасахын тулд нүүрс усаа бүрэн хасах уу?+
Заавал биш. Урт хугацаанд тэнцвэртэй, тэжээллэг, нийт хэрэгцээнд тохирсон хооллолт чухал. Архаг өвчин болон эмчилгээтэй бол мэргэжлийн зөвлөгөө авна.
Хариултаа ямар хугацаагаар бодох вэ?+
Сүүлийн 2–4 долоо хоногийн ердийн өдрүүдээ бод. Нэг онцгой сайн эсвэл муу өдрөөр өөрийгөө дүгнэхгүй.