Энэ үнэлгээ жин эсвэл хүсэл зоригийг шүүхгүй. Хамгийн бага хэмжүүр таны буруу биш; шийдвэр гардаг нөхцөлд ямар дэмжлэг, орчны өөрчлөлт хэрэгтэйг заана.
ТРЕНД · ЖИН БАРИХ ЗАН ҮЙЛ
Жин барихад танд юу хамгийн их саад болдог вэ?
Хэцүү нөхцөлд хооллолтоо удирдах өөртөө итгэх итгэл, сэтгэл хөдлөл, орчин, төлөвлөлт болон тууштай байдлыг дөрвөн хэмжүүрээр харна.
ЭНЭ ҮНЭЛГЭЭ ЮУГ ХАРАХ ВЭ?
01
Сэтгэл хөдлөлийн үеийн хяналтСтресс, уйтгар, уур, ядралын үед хоолоор тайвшрахаа анзаарч өөр сонголт хийх чадвар
02
Орчин ба нийгмийн нөлөөАмттан харагдах, бусад хүн идэх, баяр ёслолын үед өөрийн шийдвэрээ хадгалах чадвар
03
Төлөвлөлт ба бэлтгэлӨлсөхөөс өмнө хоол, завсрын сонголт, дэлгүүрийн худалдан авалтаа бэлтгэх байдал
04
Тууштай байдалНэг алдааг бүхэл бүтэн бүтэлгүйтэл болголгүй, уян хатан эргэн хэвэндээ орох чадвар
ҮР ДҮНГЭЭ ХЭРХЭН УНШИХ ВЭ?Нэг шошго биш,
Нэг шошго биш,
хэрэглэх зураглал.
Үр дүн нь таны бүх зан чанарыг тогтоохгүй. Одоогийн хариулттай хамгийн ойр загварыг тайлбарлаж, давуу тал ба анхаарах цэгийг хамтад нь өгнө.
Хамгийн хэрэгтэй хэмжүүр дээрээ долоо хоногийн нэг дадал сонго. Дахин бөглөхдөө шошго бус, өөрчлөлтийн чиглэлээ харьцуул.
БОЛОМЖИТ ҮР ДҮНГҮҮДТанд хамгийн ойр
Танд хамгийн ойр
хэв шинж аль нь вэ?
Төлөвлөгөөтэй тогтворжуулагч
Хэцүү нөхцөлд ч эргэн хэвэндээ орж чаддаг
Сэтгэл хөдлөлийн идэгч
Хоол заримдаа өлсөлт биш тайвшрал болж байна
Орчны нөлөөнд автдаг
Харагдаж, санал болгогдсон зүйл шийдвэрийг түрүүлдэг
Дахин дахин эхлэгч
Төгс хийх дарамт тууштай байдлыг тасалж байна
СУДАЛГААНЫ ҮНДЭСЭх сурвалж нь
Эх сурвалж нь
ил тод.
Энэхүү үнэлгээ нь WEL-SF-ийн eating self-efficacy ойлголт болон NICE-ийн жин удирдах зан үйлийн зөвлөмжид тулгуурласан Толь-ийн монгол хувилбар бөгөөд эх хэмжүүрийн албан ёсны орчуулга биш.
Толь-ийн асуулт, тайлбар нь дээрх хэмжих хүрээнд тулгуурласан өөрийгөө таних хувилбар бөгөөд эх хэмжүүрийн албан ёсны орчуулга гэж үзэхгүй.ТҮГЭЭМЭЛ АСУУЛТБөглөхөөс өмнө
Бөглөхөөс өмнө
мэдэх зүйлс.
Сэтгэл хөдлөлөөр идэх нь хооллолтын эмгэг үү?+
Заавал биш. Гэхдээ хяналт алдах, нууцаар идэх, бөөлжүүлэх, хэт хязгаарлах зэрэг шинж давтагдвал онлайн үнэлгээний зөвлөгөөнд найдахгүй мэргэжлийн тусламж авна.
Өдөр бүр жингээ үзэх хэрэгтэй юу?+
Хүн бүрт тохирохгүй. Тоо нь түгшүүр төрүүлдэг бол долоо хоногт нэг ижил нөхцөлд хэмжих эсвэл зан үйл, бэлхүүс, хөдөлгөөний чиглэлээ хамт харж болно.
Нэг удаа хэтрүүлбэл төлөвлөгөө нурсан уу?+
Үгүй. Нэг хоол урт хугацааны чиглэлийг шийдэхгүй. Дараагийн хоолноос хэвийн бүтэцдээ орох нь хамгийн хэрэгтэй.